نفحات القلم - أهمية البطاطس المسلوقة لصحتك وفوائده الثمينة
الرئيسية بحث  

pen

  • 4ew
  • 4ew
  • 4ew
  • 4ew
  • 4ew
  • 4ew
اخترنا لك أنواع الإدارة  || ماذا سيـكون علـيه الواقــع الأمــريكي بعــد خسـارتها للــحرب  || آآه ياوطن  || ..............لَيلُ الجَميلةْ..................  || استخلاص وحفظ زيت الزيتون  || يقول لي ..  || ماذا عن "مركز شباب لتنظيم الأسرة"  || اجتماع إقليمي لتعزيز الأطر الإدارية والقانونية لحفظ التراث الثقافي  || الاحوال الجوية خلال الايام القليلة القادمة  || وزارة التعليم العالي قرارات وتناقضات  || أمسية شعرية لنادي الركن الثقافي في حمص  || تجربة لونية جميله تسعى لتأصيل الفرح في الذات  || الملتقى الوطني الخامس لفنون الأطفال يفتتح في ثقافي حمص  || المهندس عبد الله احمد :: هل من جدوى للكتابة؟؟؟  || في الصميم :السيد وزير الاتصالات ...  || * بحث  || من أجل كسر الحصار الجائر على سورية مشاركة أطباء أجانب في المؤتمر الـ 12 لرابطة الشعاعيين السوريين  || فيلم دمشق حلب في ثقافي اللاذقية  || فاطمة....قصيد للشاعر عزوز عقيل  || .............شَمعةٌٌ لقُبورِ الغَضبْ!................  || أنواع الإدارة  || ماذا سيـكون علـيه الواقــع الأمــريكي بعــد خسـارتها للــحرب  || آآه ياوطن  || ..............لَيلُ الجَميلةْ..................  || استخلاص وحفظ زيت الزيتون  || يقول لي ..  || ماذا عن "مركز شباب لتنظيم الأسرة"  || اجتماع إقليمي لتعزيز الأطر الإدارية والقانونية لحفظ التراث الثقافي  || الاحوال الجوية خلال الايام القليلة القادمة  || وزارة التعليم العالي قرارات وتناقضات  || أمسية شعرية لنادي الركن الثقافي في حمص  || تجربة لونية جميله تسعى لتأصيل الفرح في الذات  || الملتقى الوطني الخامس لفنون الأطفال يفتتح في ثقافي حمص  || المهندس عبد الله احمد :: هل من جدوى للكتابة؟؟؟  || في الصميم :السيد وزير الاتصالات ...  || * بحث  || من أجل كسر الحصار الجائر على سورية مشاركة أطباء أجانب في المؤتمر الـ 12 لرابطة الشعاعيين السوريين  || فيلم دمشق حلب في ثقافي اللاذقية  || فاطمة....قصيد للشاعر عزوز عقيل  || .............شَمعةٌٌ لقُبورِ الغَضبْ!................  || أنواع الإدارة  || ماذا سيـكون علـيه الواقــع الأمــريكي بعــد خسـارتها للــحرب  || آآه ياوطن  || ..............لَيلُ الجَميلةْ..................  || استخلاص وحفظ زيت الزيتون  || يقول لي ..  || ماذا عن "مركز شباب لتنظيم الأسرة"  || اجتماع إقليمي لتعزيز الأطر الإدارية والقانونية لحفظ التراث الثقافي  || الاحوال الجوية خلال الايام القليلة القادمة  || وزارة التعليم العالي قرارات وتناقضات  || أمسية شعرية لنادي الركن الثقافي في حمص  || تجربة لونية جميله تسعى لتأصيل الفرح في الذات  || الملتقى الوطني الخامس لفنون الأطفال يفتتح في ثقافي حمص  || المهندس عبد الله احمد :: هل من جدوى للكتابة؟؟؟  || في الصميم :السيد وزير الاتصالات ...  || * بحث  || من أجل كسر الحصار الجائر على سورية مشاركة أطباء أجانب في المؤتمر الـ 12 لرابطة الشعاعيين السوريين  || فيلم دمشق حلب في ثقافي اللاذقية  || فاطمة....قصيد للشاعر عزوز عقيل  || .............شَمعةٌٌ لقُبورِ الغَضبْ!................  || أنواع الإدارة  || ماذا سيـكون علـيه الواقــع الأمــريكي بعــد خسـارتها للــحرب  || آآه ياوطن  || ..............لَيلُ الجَميلةْ..................  || استخلاص وحفظ زيت الزيتون  || يقول لي ..  || ماذا عن "مركز شباب لتنظيم الأسرة"  || اجتماع إقليمي لتعزيز الأطر الإدارية والقانونية لحفظ التراث الثقافي  || الاحوال الجوية خلال الايام القليلة القادمة  || وزارة التعليم العالي قرارات وتناقضات  || أمسية شعرية لنادي الركن الثقافي في حمص  || تجربة لونية جميله تسعى لتأصيل الفرح في الذات  || الملتقى الوطني الخامس لفنون الأطفال يفتتح في ثقافي حمص  || المهندس عبد الله احمد :: هل من جدوى للكتابة؟؟؟  || في الصميم :السيد وزير الاتصالات ...  || * بحث  || من أجل كسر الحصار الجائر على سورية مشاركة أطباء أجانب في المؤتمر الـ 12 لرابطة الشعاعيين السوريين  || فيلم دمشق حلب في ثقافي اللاذقية  || فاطمة....قصيد للشاعر عزوز عقيل  || .............شَمعةٌٌ لقُبورِ الغَضبْ!................  || أنواع الإدارة  || ماذا سيـكون علـيه الواقــع الأمــريكي بعــد خسـارتها للــحرب  || آآه ياوطن  || ..............لَيلُ الجَميلةْ..................  || استخلاص وحفظ زيت الزيتون  || يقول لي ..  || ماذا عن "مركز شباب لتنظيم الأسرة"  || اجتماع إقليمي لتعزيز الأطر الإدارية والقانونية لحفظ التراث الثقافي  || الاحوال الجوية خلال الايام القليلة القادمة  || وزارة التعليم العالي قرارات وتناقضات  || أمسية شعرية لنادي الركن الثقافي في حمص  || تجربة لونية جميله تسعى لتأصيل الفرح في الذات  || الملتقى الوطني الخامس لفنون الأطفال يفتتح في ثقافي حمص  || المهندس عبد الله احمد :: هل من جدوى للكتابة؟؟؟  || في الصميم :السيد وزير الاتصالات ...  || * بحث  || من أجل كسر الحصار الجائر على سورية مشاركة أطباء أجانب في المؤتمر الـ 12 لرابطة الشعاعيين السوريين  || فيلم دمشق حلب في ثقافي اللاذقية  || فاطمة....قصيد للشاعر عزوز عقيل  || .............شَمعةٌٌ لقُبورِ الغَضبْ!................  || أنواع الإدارة  || ماذا سيـكون علـيه الواقــع الأمــريكي بعــد خسـارتها للــحرب  || آآه ياوطن  || ..............لَيلُ الجَميلةْ..................  || استخلاص وحفظ زيت الزيتون  || يقول لي ..  || ماذا عن "مركز شباب لتنظيم الأسرة"  || اجتماع إقليمي لتعزيز الأطر الإدارية والقانونية لحفظ التراث الثقافي  || الاحوال الجوية خلال الايام القليلة القادمة  || وزارة التعليم العالي قرارات وتناقضات  || أمسية شعرية لنادي الركن الثقافي في حمص  || تجربة لونية جميله تسعى لتأصيل الفرح في الذات  || الملتقى الوطني الخامس لفنون الأطفال يفتتح في ثقافي حمص  || المهندس عبد الله احمد :: هل من جدوى للكتابة؟؟؟  || في الصميم :السيد وزير الاتصالات ...  || * بحث  || من أجل كسر الحصار الجائر على سورية مشاركة أطباء أجانب في المؤتمر الـ 12 لرابطة الشعاعيين السوريين  || فيلم دمشق حلب في ثقافي اللاذقية  || فاطمة....قصيد للشاعر عزوز عقيل  || .............شَمعةٌٌ لقُبورِ الغَضبْ!................  || أنواع الإدارة  || ماذا سيـكون علـيه الواقــع الأمــريكي بعــد خسـارتها للــحرب  || آآه ياوطن  || ..............لَيلُ الجَميلةْ..................  || استخلاص وحفظ زيت الزيتون  || يقول لي ..  || ماذا عن "مركز شباب لتنظيم الأسرة"  || اجتماع إقليمي لتعزيز الأطر الإدارية والقانونية لحفظ التراث الثقافي  || الاحوال الجوية خلال الايام القليلة القادمة  || وزارة التعليم العالي قرارات وتناقضات  || أمسية شعرية لنادي الركن الثقافي في حمص  || تجربة لونية جميله تسعى لتأصيل الفرح في الذات  || الملتقى الوطني الخامس لفنون الأطفال يفتتح في ثقافي حمص  || المهندس عبد الله احمد :: هل من جدوى للكتابة؟؟؟  || في الصميم :السيد وزير الاتصالات ...  || * بحث  || من أجل كسر الحصار الجائر على سورية مشاركة أطباء أجانب في المؤتمر الـ 12 لرابطة الشعاعيين السوريين  || فيلم دمشق حلب في ثقافي اللاذقية  || فاطمة....قصيد للشاعر عزوز عقيل  || .............شَمعةٌٌ لقُبورِ الغَضبْ!................  || أنواع الإدارة  || ماذا سيـكون علـيه الواقــع الأمــريكي بعــد خسـارتها للــحرب  || آآه ياوطن  || ..............لَيلُ الجَميلةْ..................  || استخلاص وحفظ زيت الزيتون  || يقول لي ..  || ماذا عن "مركز شباب لتنظيم الأسرة"  || اجتماع إقليمي لتعزيز الأطر الإدارية والقانونية لحفظ التراث الثقافي  || الاحوال الجوية خلال الايام القليلة القادمة  || وزارة التعليم العالي قرارات وتناقضات  || أمسية شعرية لنادي الركن الثقافي في حمص  || تجربة لونية جميله تسعى لتأصيل الفرح في الذات  || الملتقى الوطني الخامس لفنون الأطفال يفتتح في ثقافي حمص  || المهندس عبد الله احمد :: هل من جدوى للكتابة؟؟؟  || في الصميم :السيد وزير الاتصالات ...  || * بحث  || من أجل كسر الحصار الجائر على سورية مشاركة أطباء أجانب في المؤتمر الـ 12 لرابطة الشعاعيين السوريين  || فيلم دمشق حلب في ثقافي اللاذقية  || فاطمة....قصيد للشاعر عزوز عقيل  || .............شَمعةٌٌ لقُبورِ الغَضبْ!................  || أنواع الإدارة  || ماذا سيـكون علـيه الواقــع الأمــريكي بعــد خسـارتها للــحرب  || آآه ياوطن  || ..............لَيلُ الجَميلةْ..................  || استخلاص وحفظ زيت الزيتون  || يقول لي ..  || ماذا عن "مركز شباب لتنظيم الأسرة"  || اجتماع إقليمي لتعزيز الأطر الإدارية والقانونية لحفظ التراث الثقافي  || الاحوال الجوية خلال الايام القليلة القادمة  || وزارة التعليم العالي قرارات وتناقضات  || أمسية شعرية لنادي الركن الثقافي في حمص  || تجربة لونية جميله تسعى لتأصيل الفرح في الذات  || الملتقى الوطني الخامس لفنون الأطفال يفتتح في ثقافي حمص  || المهندس عبد الله احمد :: هل من جدوى للكتابة؟؟؟  || في الصميم :السيد وزير الاتصالات ...  || * بحث  || من أجل كسر الحصار الجائر على سورية مشاركة أطباء أجانب في المؤتمر الـ 12 لرابطة الشعاعيين السوريين  || فيلم دمشق حلب في ثقافي اللاذقية  || فاطمة....قصيد للشاعر عزوز عقيل  || .............شَمعةٌٌ لقُبورِ الغَضبْ!................  || أنواع الإدارة  || ماذا سيـكون علـيه الواقــع الأمــريكي بعــد خسـارتها للــحرب  || آآه ياوطن  || ..............لَيلُ الجَميلةْ..................  || استخلاص وحفظ زيت الزيتون  || يقول لي ..  || ماذا عن "مركز شباب لتنظيم الأسرة"  || اجتماع إقليمي لتعزيز الأطر الإدارية والقانونية لحفظ التراث الثقافي  || الاحوال الجوية خلال الايام القليلة القادمة  || وزارة التعليم العالي قرارات وتناقضات  || أمسية شعرية لنادي الركن الثقافي في حمص  || تجربة لونية جميله تسعى لتأصيل الفرح في الذات  || الملتقى الوطني الخامس لفنون الأطفال يفتتح في ثقافي حمص  || المهندس عبد الله احمد :: هل من جدوى للكتابة؟؟؟  || في الصميم :السيد وزير الاتصالات ...  || * بحث  || من أجل كسر الحصار الجائر على سورية مشاركة أطباء أجانب في المؤتمر الـ 12 لرابطة الشعاعيين السوريين  || فيلم دمشق حلب في ثقافي اللاذقية  || فاطمة....قصيد للشاعر عزوز عقيل  || .............شَمعةٌٌ لقُبورِ الغَضبْ!................  || أنواع الإدارة  || ماذا سيـكون علـيه الواقــع الأمــريكي بعــد خسـارتها للــحرب  || آآه ياوطن  || ..............لَيلُ الجَميلةْ..................  || استخلاص وحفظ زيت الزيتون  || يقول لي ..  || ماذا عن "مركز شباب لتنظيم الأسرة"  || اجتماع إقليمي لتعزيز الأطر الإدارية والقانونية لحفظ التراث الثقافي  || الاحوال الجوية خلال الايام القليلة القادمة  || وزارة التعليم العالي قرارات وتناقضات  || أمسية شعرية لنادي الركن الثقافي في حمص  || تجربة لونية جميله تسعى لتأصيل الفرح في الذات  || الملتقى الوطني الخامس لفنون الأطفال يفتتح في ثقافي حمص  || المهندس عبد الله احمد :: هل من جدوى للكتابة؟؟؟  || في الصميم :السيد وزير الاتصالات ...  || * بحث  || من أجل كسر الحصار الجائر على سورية مشاركة أطباء أجانب في المؤتمر الـ 12 لرابطة الشعاعيين السوريين  || فيلم دمشق حلب في ثقافي اللاذقية  || فاطمة....قصيد للشاعر عزوز عقيل  || .............شَمعةٌٌ لقُبورِ الغَضبْ!................  || آخر ما نشرنا

صحة وعلوم

أهمية البطاطس المسلوقة لصحتك وفوائده الثمينة

تاريخ النشر : الخميس 07 ديسمبر 2017

 

أهمية البطاطس المسلوقة لصحتك وفوائده الثمينة


1- تخفّض ضغط الدم: اكتشف العلماء مركبات في البطاطس مثل كوكوماينس لها قدرة كبيرة في السيطرة على ضغط الدم، كما وتحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في خفض معدل ضغط الدم ويعمل توازناً مع الصوديوم الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.

تعتبر البطاطس من الخضار الغنية بالفيتامينات والمعادن وخصوصاً عنصري البوتاسيوم والفسفور، والفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين ج وهي قليلة المحتوى من السعرات الحراريّة والدهون، وهي غنية بالألياف التي تسبب الشعور بالشبع ولذك فهي غذاء مناسب للريجيم، وتحتوي على عنصر النحاس الضروري لتقوية العظام وتكوين الهيموجلوبين في الدم، ونجمل فوائدها فيما يلي:


2- تقوي الأعصاب: البطاطس من الخضار الغنية بفيتامين ب6 الهام لعمل الجهاز العصبي بسبب قدرته على تصنيع النواقل العصبية بين الخلايا العصبية والدماغ وهرمون السيروتونين الضروري لصحة الأعصاب، ونقص هذا الهرمون يسبب الشعور بالقلق، وفيتامين ب6 ضروري لتصنيع هرمون الميلاتونين الضروري للمساعدة على النوم والتخلّص من التعب والإرهاق.

3- تزيد معدل التمثيل الغذائي: فيتامين ب6 الموجود بشكل كبير في البطاطس ضروري لعملية التمثيل الغذائي وعملية الأيض، ويساعد في الحفاظ على صحة القلب عن طريق تثبيط عمل مركب الهوموسيستايين الذي يؤثر على جدار الأوعية الدموية ويسبب تصلب الشرايين، وتحتوي البطاطس على كمية كبيرة من الألياف التي تخفض مستوى الكوليسترول في الدم وتمنع امتصاصه من المعدة وتمنع حدوث سرطان القولون.

4- تمنع مشاكل الهضم: تحتوي البطاطس على كميّة كبيرة من الألياف الضرورية لعملية الهضم، وتمنع حدوث الإمساك ومشاكل القولون العصبي مثل تكون الغازات وآلام المعدة والأمعاء.



5- تقوّي العظام: تحتوي البطاطس على العديد من العناصرالغذائية مثل الحديد والفسفور والزنك والكالسيوم وهذه العناصر ضروريّة لبناء وتقوية العظام، فيؤدي الحديد والزنك دوراً كبيراً في إنتاج الكولاجين، والفوسفور والكالسيوم ضروريّان لبناء العظام.

6- تحمي من السرطان: تحتوي البطاطس على الفوليك أسيد الضروري لإصلاح المادة الوراثية ومنع الإصابة بمرض السرطان، وتحتوي البطاطس على فيتامين ج الذي له خصائص مضادة للأكسدة ويحمي الخلايا من التلف.

7- تحفاظ على وزن الجسم: على الرغم من احتواء البطاطس على كمية كبيرة من النشا إلا أنّ هذه النشويات من النوع المعقّد الذي يزيد الشعور بالشبع وينظم مستوى الإنسولين في الجسم.

هل تود مشاركة هذا المنشور على مواقع التواصل الاجتماعي ؟


صفحة جديدة 1
 


يمكنك تقييم هذا المنشور بالنقر هنا

المزيد من المشورات في قسم : صحة وعلوم

..أكثر المنشورات قراءة في صحة وعلوم

اللب السوري

3045 قراءة

أكثر المنشورات قراءة
يوجد حاليا, 42879 ضيف/ضيوف يتصفحون الموقع
جميع الحقوق محفوظة@ 2018
Von :Dotcom4Host Deutschland