طريقة الأداء الفارتلك..

طريقة الأداء تدريبات الفارتلك تكون على شكل جري مستمر:
لمسافات مختلفة تكون قصيرة ومتوسطة وطويلة ،
وبسرعة أيضا مختلفة أي الجري بسرعة قصوى وعالية ومتوسطة وبطيئة وهرولة وهذا يعني أنه لا يجد نظام محدد للتدريبات الفارتلك فالمسافات والسرعات دائما مختلفة أثناء الأداء..
وهذه المسافات والسرعات يحددها العداء نفسه أو تكون مقننة من قبل المدرب وفقا لحالة اللاعب التدريبية وتبعا لدرجة التعب التي يشعر بها العداء الاخد فترة لاستعادة
لاستشفاء والتي تكون عادة عن طريق الجري بسرعة بطيئة أو هرولة. ..