هل تعلم ماهو القاتل الصامت الذى ينهى حياتك فى لحظة دون تنبيهات ضغط الدم المرتفع، ، *معلومات مفيدة عن ضغط الدم حتى يستفيد الجميع
________________
س 1 / ماهو قياس الضغط الطبيعي.؟
ج/قياس الضغط الطبيعي من
120 – 80
س 2 / ماهي أعراض ضغط الدم.؟
ج/ * صداع .
* طنين في الأذن .
* دوخه .
* نزيف من الأنف .
س 3 / ماهي أسبابه؟
ج/ الوراثه .
السمنه .
اي خلل في الجهاز البولي (كلى ، مثانه ، حالب)
التوتر والقلق .
الإكثار من شرب الشاي والقهوه .
خلل في الغدد الصماء. (الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية)
س 4 / ماهي المشروبات الممنوعه
ج/ الشاي .
القهوه .
المشروبات الغازية
س 5 /ماهي الأغذية الممنوعة.
ج/ * اللحوم الحمراء .
* ( تتناول بكميات بسيطه جداً ) .
* المخللات .
* تقليل الملح في الطعام .
س 6 / ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم 😗
ج/ الكركديه البارد .
يغلى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبه🏻 .
الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم .
الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم .
طبق سلطه يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس
وبنجر وليمون
يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .
س 7 / ما هو أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي
ج/ ابدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقه زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين اثناء جريان
الدم فيها.
كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً .
تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقه
زيت زيتون (أفضل عشاء لمريض الضغط)
تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور او الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة 👍🏻
س 8 / ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط
ج/ افضل فاكهة هي :
الموز والتوت الأزرق عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبه خفيفة.
س 9 / هل يمكن لمريض الضغط أن يشفى من هذا المرض؟
ج/نعم بإذن الله ، ولكن بشرط ..
اتباع التعليمات السابقة ☝🏻
وجعلها نظام حياه
س 10 / لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط؟
ج / لأنه قد يتسبب في حدوث :
– تصلب للشرايين .
– نزيف بالمخ .
– فشل كلوي .
– ارتفاع كولسترول .
– جلطات .
اهدوها لجميع أحبابكم من مرضى الضغط وغيرهم
كرساله تثقيفية توعوية عن مرض
*(( ضغط الدم ))*ملحوظة هامة، ،،من الممكن أن يكون الضغط المرتفع ليس له أعراض
سفيرة حسن حسن … مكتب الكويت
