يعاني معظم البالغين من مشكلة الشخير، والشخص الذي يشخر لا يشعر بأنه يشخر إلا حين يكون الشخير مترافقاً بنوم غير مريح أو اختناق في الليل
إذا كنت تعاني من الشخير المزعج وباستمرار، أو شعرت أن الشخير لديك أصبح جزءاً أساسياً من نومك كل يوم فنحن ننصح باتباع هذه الخطوات للتخلص من هذه المشكلة..
– لا تنم على ظهرك
– اخسر الوزن الزائد
– استعمل الأشرطة الأنفية : و هي أشرطة تستطيع شراءها من الصيدلية تعينك على توسيع المجاري الهوائية
– معالجة احتقان الأنف
– الجراحة : في بعض الأحيان يكون الشخير مرتبطاً بمشكلة في الأجز الأنفي و هنا لا بد من القيام بجراحة لتعديل الحاجز
– التوقف عن استخدام المنومات
– تجنب الأكل الكثير قبل النوم
– توقف عن التدخين إن كنت مدخناً