لا شك أن انشغال المرأة بالتجهيز لفترة الأعياد يتسبب لها بالتوتر، فما بين ضغط العمل، والتفكير في شراء الهدايا الملائمة للعائلة والأصدقاء وكيفية تنسيق طلتها لحفلة رأس السنة لا تجد الوقت الكافي لجميع هذه المهمات في الفترة القصيرة التي تسبق الأعياد.
إليك أفضل ستّ طرق للتخلص من التوتر:
– وضع قائمة بالواجبات: يساعد إعداد قائمة مسبقة بالأمور التي يجب القيام بها في تخفيف الضغط بطريقة جداً فعالة، فاكتبي جميع الهدايا التي ترغبين في شرائها ومختلف المستلزمات التي تحتاجينها لحفلة نهاية العام على ورقة ثم ابدئي بشرائها بالترتيب وحسب الأولوية.
– استنشاق الزيوت العطرية: كشفت الأبحاث العلمية أنّ استنشاق أحد الزيوت العطرية يساعد في التخفيف من التوتر سريعاً، فزيت اللافندر أو زيت البرتقال من أفضل الزيوت التي تساعد في تهدئة أعصاب الجسم وتمنحه الاسترخاء المطلوب بعد عناء عام طويل من المسؤوليات المختلفة الملقاة على كاهلك.
– تناول الأطعمة الصحية: فالأطعمة الصحية تمنحك الرشاقة مع بداية العام وتعمل على إراحتك، مما ينعكس إيجاباً على مظهرك الخارجي، فعليك بالإكثار من تناول الخضار الطازجة والفواكه.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم في تخفيف التوتر، ولتضمني نهاراً مفعماً بالنشاط والحيوية عليك بالنوم لثماني ساعات متواصلة.
– التنفس السليم: لعلنا لا ندرك أهمية التنفس جيداً، فأخذ شهيق صحيح وزفير جيد من الأنف يساعد على منحك الراحة والهدوء والنشاط، فكلما شعرت بالتوتر، عليك بأخذ نفس عميق وإخراجه ببطء ليساعدك على الاسترخاء.
– الاستماع إلى موسيقى أثناء التجول في الأسواق: فلا ننكر أهمية الموسيقى الهادئة في إراحتنا من التوتر، فيمكنك أثناء تجوالك لشراء هدايا رأس السنة، وضع أغنياتك المفضلة على جهازك الخلوي واستماع إليها والتمتع بالتسوق بنشاط وحيوية.
Arabic
Chinese (Simplified)
Dutch
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
Turkish