نفحات القلم
  • الرئيسية
    • شكل 2
    • شكل 3
    • شكل 4
  • لنا كلمة
  • من الأخبار
    • محليات
    • عربي ودولي
  • مجتمع
    • راحلون في الذاكرة
  • رياضة
  • نفحات اغترابية
  • المزيد
    • اقتصاد
    • علوم ومعارف
    • أدب وثقافة وفنون
    • أطفال وشباب المستقبل
    • بدون رتوش
    • حوار النفحات
    • شارك بقلمك
    • صباح الخير
    • صورة وتعليق
    • مختارات
    • مساء الخير
    • من التراث
    • واحة الابداع
    • منوعات
No Result
View All Result
رئيس التحرير : د.رفعت شميس
مديرة الموقع : الإعلامية منيرة أحمد
نفحات القلم
  • الرئيسية
    • شكل 2
    • شكل 3
    • شكل 4
  • لنا كلمة
  • من الأخبار
    • محليات
    • عربي ودولي
  • مجتمع
    • راحلون في الذاكرة
  • رياضة
  • نفحات اغترابية
  • المزيد
    • اقتصاد
    • علوم ومعارف
    • أدب وثقافة وفنون
    • أطفال وشباب المستقبل
    • بدون رتوش
    • حوار النفحات
    • شارك بقلمك
    • صباح الخير
    • صورة وتعليق
    • مختارات
    • مساء الخير
    • من التراث
    • واحة الابداع
    • منوعات
No Result
View All Result
نفحات القلم
No Result
View All Result

6 طرق فعالة لتستقبلي العام الجديد بعيدًا عن التوتر

admin by admin
الثلاثاء : 2013/12/24 - ديسمبر
in افتراضي
Share on FacebookShare on Twitter

رفعت شميس - تصميم مواقع الانترنت - سورية   0994997088


لا شك أن انشغال المرأة بالتجهيز لفترة الأعياد يتسبب لها بالتوتر، فما بين ضغط العمل، والتفكير في شراء الهدايا الملائمة للعائلة والأصدقاء وكيفية تنسيق طلتها لحفلة رأس السنة لا تجد الوقت الكافي لجميع هذه المهمات في الفترة القصيرة التي تسبق الأعياد.
إليك أفضل ستّ طرق للتخلص من التوتر:
– وضع قائمة بالواجبات: يساعد إعداد قائمة مسبقة بالأمور التي يجب القيام بها في تخفيف الضغط بطريقة جداً فعالة، فاكتبي جميع الهدايا التي ترغبين في شرائها ومختلف المستلزمات التي تحتاجينها لحفلة نهاية العام على ورقة ثم ابدئي بشرائها بالترتيب وحسب الأولوية.
– استنشاق الزيوت العطرية: كشفت الأبحاث العلمية أنّ استنشاق أحد الزيوت العطرية يساعد في التخفيف من التوتر سريعاً، فزيت اللافندر أو زيت البرتقال من أفضل الزيوت التي تساعد في تهدئة أعصاب الجسم وتمنحه الاسترخاء المطلوب بعد عناء عام طويل من المسؤوليات المختلفة الملقاة على كاهلك.
– تناول الأطعمة الصحية: فالأطعمة الصحية تمنحك الرشاقة مع بداية العام وتعمل على إراحتك، مما ينعكس إيجاباً على مظهرك الخارجي، فعليك بالإكثار من تناول الخضار الطازجة والفواكه.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم في تخفيف التوتر، ولتضمني نهاراً مفعماً بالنشاط والحيوية عليك بالنوم لثماني ساعات متواصلة.
– التنفس السليم: لعلنا لا ندرك أهمية التنفس جيداً، فأخذ شهيق صحيح وزفير جيد من الأنف يساعد على منحك الراحة والهدوء والنشاط، فكلما شعرت بالتوتر، عليك بأخذ نفس عميق وإخراجه ببطء ليساعدك على الاسترخاء.
– الاستماع إلى موسيقى أثناء التجول في الأسواق: فلا ننكر أهمية الموسيقى الهادئة في إراحتنا من التوتر، فيمكنك أثناء تجوالك لشراء هدايا رأس السنة، وضع أغنياتك المفضلة على جهازك الخلوي واستماع إليها والتمتع بالتسوق بنشاط وحيوية.

منشورات ذات صلة

رحيل…قصة بقلم سعدالله بركات
أبرز العناوين

    ،، فيروزة،، صدد..ريادة وإبداع… *كتب الأعلامي سعدالله بركات

ديسمبر - الأربعاء : 2024/12/04 - 06:24
قولو لليهود
مختارات

قولو لليهود

أكتوبر - الجمعة : 2024/10/25 - 01:54
عقوبات رادعة وتعرفة جديدة.. ما جديد منظومة التتبع الإلكتروني؟
مجتمع

عقوبات رادعة وتعرفة جديدة.. ما جديد منظومة التتبع الإلكتروني؟

أكتوبر - الأحد : 2024/10/20 - 07:19
أبطال سورية في تحدي القراءة العربي الى دبي
أبرز العناوين

أبطال سورية في تحدي القراءة العربي الى دبي

أكتوبر - الأحد : 2024/10/20 - 07:12
الموت يغيب الشاعر الغنائي المصري أحمد علي موسى
راحلون في الذاكرة

الموت يغيب الشاعر الغنائي المصري أحمد علي موسى

أكتوبر - السبت : 2024/10/19 - 07:35
افتراضي

نفحة اغترابية : جد وطموح مجد عيد

أكتوبر - الأثنين : 2024/10/14 - 01:24
Next Post

بريطانيا تستثمر 21 مليون استرليني في الراديو الرقمي

كهف يكشف تاريخ تسونامي

آخر ما نشرنا

معمل عبد اللطيف جميل بالجامعة الأمريكية بالقاهرة يحتفل بمرور خمس سنوات على تعزيز السياسات المستندة إلى الأدلة العلمية
عربي ودولي

معمل عبد اللطيف جميل بالجامعة الأمريكية بالقاهرة يحتفل بمرور خمس سنوات على تعزيز السياسات المستندة إلى الأدلة العلمية

يوليو 12, 2025
في زمن قياسي! القبض على سالبَي مهندس في ريف دمشق واسترجاع 5 ملايين ليرة خلال 3 ساعات!
محليات

في زمن قياسي! القبض على سالبَي مهندس في ريف دمشق واسترجاع 5 ملايين ليرة خلال 3 ساعات!

يوليو 11, 2025
نموذج يُحتذى في خدمة الوطن والمواطن”
تحت الضوء

نموذج يُحتذى في خدمة الوطن والمواطن”

يوليو 4, 2025
معضلة فوردو النووية فضيحة تلاحق ترامب: لماذا وكيف فشلت الضربة؟
شارك بقلمك

معضلة فوردو النووية فضيحة تلاحق ترامب: لماذا وكيف فشلت الضربة؟

يونيو 30, 2025
رفع الأجور في سوريا…. فرحة ينغصها هاجس التضخم ، و يؤرقها جشع التجار
مجتمع

رفع الأجور في سوريا…. فرحة ينغصها هاجس التضخم ، و يؤرقها جشع التجار

يونيو 28, 2025
ضعف التعليم المدرسي …بيئة خصبة لنمو الدروس الخصوصية
مجتمع

ضعف التعليم المدرسي …بيئة خصبة لنمو الدروس الخصوصية

يونيو 28, 2025
الطعام صار حلماً، من الزيت إلى الفاكهة، من ينجو من معركة الأسعار في سوريا؟.
مجتمع

الطعام صار حلماً، من الزيت إلى الفاكهة، من ينجو من معركة الأسعار في سوريا؟.

يونيو 23, 2025

رفعت شميس - تصميم مواقع الانترنت - سورية   0994997088

نفحات القلم

تنويه : المقالات المنشورة في موقع نفحات القلم لا تعبر بالضرورة عن نهج وسياسة وتوجه الموقع وإنما تعبر عن فكر كاتبيها ، ولذا اقتضى التنويه .

جميع التصنيفات

  • مساء الخير
زينة مروان صقر:  خوفَ
مساء الخير

زينة مروان صقر: خوفَ

نوفمبر 29, 2024

آخر منشورين

معمل عبد اللطيف جميل بالجامعة الأمريكية بالقاهرة يحتفل بمرور خمس سنوات على تعزيز السياسات المستندة إلى الأدلة العلمية

معمل عبد اللطيف جميل بالجامعة الأمريكية بالقاهرة يحتفل بمرور خمس سنوات على تعزيز السياسات المستندة إلى الأدلة العلمية

يوليو 12, 2025
في زمن قياسي! القبض على سالبَي مهندس في ريف دمشق واسترجاع 5 ملايين ليرة خلال 3 ساعات!

في زمن قياسي! القبض على سالبَي مهندس في ريف دمشق واسترجاع 5 ملايين ليرة خلال 3 ساعات!

يوليو 11, 2025
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • صفحات أسرة التحرير

جميع الحقوق محفوظة @ 2021 BY : dotcom4host. Shmayess

No Result
View All Result
  • الرئيسية
    • شكل 2
    • شكل 3
    • شكل 4
  • لنا كلمة
  • من الأخبار
    • محليات
    • عربي ودولي
  • مجتمع
    • راحلون في الذاكرة
  • رياضة
  • نفحات اغترابية
  • المزيد
    • اقتصاد
    • علوم ومعارف
    • أدب وثقافة وفنون
    • أطفال وشباب المستقبل
    • بدون رتوش
    • حوار النفحات
    • شارك بقلمك
    • صباح الخير
    • صورة وتعليق
    • مختارات
    • مساء الخير
    • من التراث
    • واحة الابداع
    • منوعات

جميع الحقوق محفوظة @ 2021 BY : dotcom4host. Shmayess