أفضل الفيتامينات التى تعطى بشرتك نضارة

1 – فيتامين E

هو أهم وأفضل فيتامين للبشرة وهو الفيتامين الذى لا يستغنى عنه البشرة لانه دائمآ بحاجة اليه لتصبح بشرة صحية , فيتامين E يحتوى على مواد مضادة للأكسدة التى تحارب الجذور الحرة فى الجسم وهى تتكون من أضرار أشعة الشمس , حيث ان فيتامين E يعمل على محاربة الشيخوخة ومعالجة تجاعيد البشرة والحفاظ عليها صحية , يمكنك تناول فيتامين E فى كبسولات فيتامين أو عن طريق الاطعمة مثل الزيتون والفول السودانى وبذور عباد الشمس واللوز والخضروات الوراقية .

2 – فيتامين C :

فهو هام للبشرة مثل فيتامين E هو ايضآ يحتوى على مواد مضادة للأكسدة فهو يحارب علامات تقدم السن والشيخوخة ويعالج الاضرار التى تنتج عن تعرض لأشعة الشمس , كما انه يحافظ على بشرتك ناعمة ونضرة ومشرقة , أحرصى على تناول الفواكة فهى أكثر الاطعمة التى تحتوى على فيتامين C مثل البرتقال والكيوى والفراولة والخضروات مثل البروكلى والخضروات الورقية والطماطم والخيار .