نجمات هوليود وسر التنحيف

تفاصيل الحمية •

الأسبوع الأول: الفاكهة

اليوم الأول: مخصص لتناول الأناناس طيلة اليوم ومن ثم تناول موزتين إثنين في المساء.

اليوم الثاني: في الصباح يجب تناول البابايا أو التفاح، عند الظهر الأناناس، وفي المساء تفاح أو مانغو.

اليوم الثالث: صباحاً يجب تناول تفاح أو كيوي، الغداء عبارة عن أناناس، أما مساءاً من جديد تناول التفاح أو الكيوي.

اليوم الرابع: الاعتماد على البطيخ أو التوت طيلة اليوم.

اليوم الخامس: الإفطار هو موزتين اثنين، الغداء عبارة عن ٢٤٠غ من الشمام المجفف، والعشاء هو القليل من التوت والعنب البري.

اليوم السادس: ٢٥٠غ من الخوخ في الصباح، الفراولة أو الأناناس عند الظهر، أما في المساد موزتين اثنين فقط.

اليوم السابع: الاعتماد على البطيخ أو التفاح طيلة اليوم.

• الأسبوع الثاني: ثلاثية الفاكهة والخضار والحبوب

اليوم الأول والثاني والثالث: مثل الأيام الثلاثة الأولى من الأسبوع الأول.

اليوم الرابع: ٢٥٠غ من الخبر توزع بين الصباح والظهر، أما في المساء كاسة من الذرة ممزوجة بملعقتي طعام من الزبدة.

اليوم الخامس: الاعتماد على الأناناس طيلة اليوم حتى الشبع، أما في المساء سلطة خضراء والبطاطس (يمكن اختيار إحدى السلطات التالية: السبانخ، الهندباء، الجرجير، الكرافس، الفجل، الفطر، الكراث).

اليومين السادس والسابع: الفواكه التي سبق ذكرها في اليومين الأخيرين من الأسبوع الأول.

• الأسبوع الثالث: الفواكه ،الخضروات والبروتينات

اليوم الأول: موزتين اثنين، ٢٢٥غ من الزبيب المجفف، ١٢٠غ من اللوز (يمكن توزيع الأغذية خلال اليوم حسب الرغبة)

اليوم الثاني: الأناناس دون تحديد الكمية.

اليوم الثالث: الإفطار هو الكوسة المسلوقة، الغداء فاصوليا خضراء مع الفطر ممزوجة بالقليل من الزبدة، أما العشاء فهو عبارة عن الخرشوف مع البروكولي أو القرنبيط.

اليوم الرابع: الكيوي والتفاح طيلة النهار، أما عند المساء فيجب تناول الأناناس.

اليوم الخامس: تناول تفاحة في الصباح، أما عند المساء فيجب تناول شريحة لحم أم السلطعون.