نفحات القلم
  • الرئيسية
    • شكل 2
    • شكل 3
    • شكل 4
  • لنا كلمة
  • من الأخبار
    • محليات
    • عربي ودولي
  • مجتمع
    • راحلون في الذاكرة
  • رياضة
  • المزيد
    • اقتصاد
    • علوم ومعارف
    • أدب وثقافة وفنون
    • أطفال وشباب المستقبل
    • بدون رتوش
    • حوار النفحات
    • شارك بقلمك
    • صباح الخير
    • صورة وتعليق
    • مختارات
    • مساء الخير
    • من التراث
    • واحة الابداع
    • منوعات
No Result
View All Result
نفحات القلم
  • الرئيسية
    • شكل 2
    • شكل 3
    • شكل 4
  • لنا كلمة
  • من الأخبار
    • محليات
    • عربي ودولي
  • مجتمع
    • راحلون في الذاكرة
  • رياضة
  • المزيد
    • اقتصاد
    • علوم ومعارف
    • أدب وثقافة وفنون
    • أطفال وشباب المستقبل
    • بدون رتوش
    • حوار النفحات
    • شارك بقلمك
    • صباح الخير
    • صورة وتعليق
    • مختارات
    • مساء الخير
    • من التراث
    • واحة الابداع
    • منوعات
No Result
View All Result
نفحات القلم
No Result
View All Result

بعض النصائح التي سوف تساعدعلى تجنب الصداع النصفي

الأربعاء : 2015/12/02 - ديسمبر
in علوم ومعارف
Share on FacebookShare on Twitter

رفعت شميس - تصميم مواقع الانترنت - سورية   0994997088

فؤاد حسن – نفحات القلم

1. تجنب الصوت العالي والضوء الساطع: الضوء العالي والضوء اللامع من أهم الأسباب التي تصيبك بالصداع النصفي ويمكن أن تشعر أن هذا صعب التجنب نتيجة لظروف الحياة اليومية ولكن هناك أشياء مثل القيادة في الليل والمسارح والسينيمات والأماكن المزدحمة والنظر للشمس بشكل مباشر كلها أشياء يمكنها ان تصيبك بالصداع النصفي فيجب عليك أن تأخذ بعض أوقات الراحة من التلفاز والكمبيوتر لإراحة عينيك ويجب عليك تعديل شدة سطوع الشاشة

2. انتبه للطعام الذي تأكله: هناك أطعمة يمكنها أن تساعد على إحداث الصداع مثل الشيكولاتة والنبيذ الأحمر واللحوم المصنعة وكثرة الحلوى والجبنة

فيجب عليك معرفة الأطعمة التي تؤثر على إصابتك بالصداع وتتجنبها أو تقلل منها ويجب عليك أيضًا تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين فهي من أهم أسباب الإصابة بالصداع

3. حافظ على يوميات الإصابة بالصداع: بالمحافظة على كتابة اليوميات يمكنك تتبع الصداع بسهولة عن طريق كتابة كل شئ تأكله أو تشربه وتمارينك الرياضية والطقس والأدوية التي تتناولها وتأثيرها عليك فهذا يساعد كثيرًا على تجنب الصداع وما يسببه

4. بالنسبة للنساء, احذري من تغير الهرمونات: تلعب الهرمونات دور كبير في الصداع النصفي وخاصة في وقت قرب دورة الطمث ففي هذا الوقت يجب على النساء الحذر من النظام الغذائي والتمارين الرياضية المعتادة والحذر من الأعراض التي تسبق الصداع

5. اللجوء إلى بعض الدعم: بالرغم من أن الصداع النصفي يمكن أن يصيبك بالأدوية أو بدونها فمن المهم ان تحصل على بعض المواد الغذائية المساعدة فتناول الأعشاب الطبيعية والمعادن تساعدك على مواجهة الصداع النصفي مثل الماغنيسيوم الذي يعتبر من المعادن المهمة التي تساعدك على مواجهة الصداع

6. انتبه لأخبار الطقس: تغيرات الطقس يمكن أن تؤثر على إصابتك بالصداع النصفي فالرطوبة ودرجة الحرارة المرتفعة يمكن أن تسبب الصداع فمن المهم الإنتباه للعوامل البيئية فلو أنك تتأثر بالطقس وتغيراته يجب عليك أن تتجنب الخروج في هذا اليوم أو على الأقل تقلل من تواجدك في الخارج

7. وضع جدول منتظم للطعام والنوم: تأكد من تناولك الفطور خلال ساعة من الإستيقاظ ولا تشعر بالجوع الزائد فيمكن أن يصيبك بالصداع النصفي وحاول قدر الإمكان أن تضع مواعيد ثابتة للنوم والطعام وتأكد من أنك تشرب كميات كافية من المياه خلال اليوم

8. تعرف كيف تدير الضغط: بالرغم من أنه لا يمكنك دائمًا التحكم في الضغوط اليومية إلا أنك يمكن أن تتحكم في ردود فعلك تجاهها لذلك يجب عليك أن تتعود على إستخدام أساليب الإسترخاء مثل اليوجا وتمارين التأمل التي تساعدك على الهدوء وتقليل تأثير الضغوط اليومية عليه

9. التمارين الرياضية: التمارين الرياضية اليومية مهمة جدًا للمحافظة على صحتك ولكن لا تُحمل الكثير على جسمك وانتبه إلى نوع التمارين التي تمارسها فيمكنها أن تتسبب لك في الصداع النصفي

10. التعود: عود نفسك على تنفيذ الخطوات السابقة وكتابتها لكي تحافظ على الصداع النصفي تحت السيطرة والتحكم فيه وفي أعرا

منشورات ذات صلة

أجواء صيفية مستقرة مشمسة لعشرة أيام قادمة
علوم ومعارف

أجواء صيفية مستقرة مشمسة لعشرة أيام قادمة

سبتمبر - الأثنين : 2023/09/18 - 21:55
علوم ومعارف

زلازل جديدة سوف تضــرب الحدود العراقية الإيرانية والشمـ.ـال السوري

سبتمبر - الأربعاء : 2023/09/13 - 23:09
علوم ومعارف

الإعصار المتوسطي /

سبتمبر - الأربعاء : 2023/09/13 - 22:06
درجات الحرارة تنخفض منتصف الأسبوع
علوم ومعارف

درجات الحرارة تنخفض منتصف الأسبوع

أغسطس - الجمعة : 2023/08/25 - 09:53
موجة حارة جدا ليومين
علوم ومعارف

موجة حارة جدا ليومين

أغسطس - الأحد : 2023/08/13 - 09:28
علوم طاقة الأسماء والحروف وعلوم الأرقام والذبذبات والطبائع ونجوم الأفلاك .
علوم ومعارف

علوم طاقة الأسماء والحروف وعلوم الأرقام والذبذبات والطبائع ونجوم الأفلاك .

أغسطس - الجمعة : 2023/08/11 - 21:42
Next Post

تركيا الحظيرة بـ 3 مليار وتأشيرة

الشاعر والعالم الافتراضي ج2

  • Trending
  • Comments
  • Latest
الدجاجة في الأمثال الشعبية / 1 /

الدجاجة في الأمثال الشعبية / 1 /

ديسمبر 3, 2020

أمثال شهر أيلول

سبتمبر 2, 2019

المرغوب في رباعيات سيدي عبد الرحمن المجدوب

نوفمبر 27, 2019

الفنانة الفلسطينية ( أصالة يوسف)في سطور

أغسطس 1, 2019

العمل باق والفعل هو نحن

( الرجال دائماً يفسدون علاقاتهم العاطفية بتلك الأمور)

أشتاق الشعرَ،

إبحارالنفحات في عالم الشاعرة ربى بدر

الزائد وأحجية المينيمالزم ::::    نعمه العبادي

الزائد وأحجية المينيمالزم :::: نعمه العبادي

سبتمبر 22, 2023
رحلة العذاب والخيبة والفرار من مصر

رحلة العذاب والخيبة والفرار من مصر

سبتمبر 22, 2023
لماذا ندعم روسيا؟ دون تبني خطاب “القيم التقليدية”!

لماذا ندعم روسيا؟ دون تبني خطاب “القيم التقليدية”!

سبتمبر 22, 2023
رحيل الفنان اللبناني – الفلسطيني حسين منذر قائد فرقة العاشقين الفلسطينية

رحيل الفنان اللبناني – الفلسطيني حسين منذر قائد فرقة العاشقين الفلسطينية

سبتمبر 22, 2023

Popular Stories

  • الدجاجة في الأمثال الشعبية / 1 /

    الدجاجة في الأمثال الشعبية / 1 /

    20 shares
    Share 8 Tweet 5
  • أمثال شهر أيلول

    15 shares
    Share 6 Tweet 4
  • المرغوب في رباعيات سيدي عبد الرحمن المجدوب

    33 shares
    Share 26 Tweet 3
  • الفنانة الفلسطينية ( أصالة يوسف)في سطور

    11 shares
    Share 4 Tweet 3
  • خطاب مفتوح إلى السيد/ على فرزات ( رسام الكاريكاتير السورى )

    10 shares
    Share 4 Tweet 3

رفعت شميس - تصميم مواقع الانترنت - سورية   0994997088

نفحات القلم

تنويه : المقالات المنشورة في موقع نفحات القلم لا تعبر بالضرورة عن نهج وسياسة وتوجه الموقع وإنما تعبر عن فكر كاتبيها ، ولذا اقتضى التنويه .

جميع التصنيفات

  • مساء الخير
الشاعر عبد الفتاح المطلبي \ العراق :  دعوة
مساء الخير

الشاعر عبد الفتاح المطلبي \ العراق : دعوة

سبتمبر 10, 2023

آخر منشورين

الزائد وأحجية المينيمالزم ::::    نعمه العبادي

الزائد وأحجية المينيمالزم :::: نعمه العبادي

سبتمبر 22, 2023
رحلة العذاب والخيبة والفرار من مصر

رحلة العذاب والخيبة والفرار من مصر

سبتمبر 22, 2023
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • صفحات أسرة التحرير

جميع الحقوق محفوظة @ 2021 BY : dotcom4host. Shmayess

No Result
View All Result
  • الرئيسية
    • شكل 2
    • شكل 3
    • شكل 4
  • لنا كلمة
  • من الأخبار
    • محليات
    • عربي ودولي
  • مجتمع
    • راحلون في الذاكرة
  • رياضة
  • المزيد
    • اقتصاد
    • علوم ومعارف
    • أدب وثقافة وفنون
    • أطفال وشباب المستقبل
    • بدون رتوش
    • حوار النفحات
    • شارك بقلمك
    • صباح الخير
    • صورة وتعليق
    • مختارات
    • مساء الخير
    • من التراث
    • واحة الابداع
    • منوعات

جميع الحقوق محفوظة @ 2021 BY : dotcom4host. Shmayess