نفحات القلم
  • الرئيسية
    • شكل 2
    • شكل 3
    • شكل 4
  • لنا كلمة
  • من الأخبار
    • محليات
    • عربي ودولي
  • مجتمع
    • راحلون في الذاكرة
  • رياضة
  • المزيد
    • اقتصاد
    • علوم ومعارف
    • أدب وثقافة وفنون
    • أطفال وشباب المستقبل
    • بدون رتوش
    • حوار النفحات
    • شارك بقلمك
    • صباح الخير
    • صورة وتعليق
    • مختارات
    • مساء الخير
    • من التراث
    • واحة الابداع
    • منوعات
No Result
View All Result
نفحات القلم
  • الرئيسية
    • شكل 2
    • شكل 3
    • شكل 4
  • لنا كلمة
  • من الأخبار
    • محليات
    • عربي ودولي
  • مجتمع
    • راحلون في الذاكرة
  • رياضة
  • المزيد
    • اقتصاد
    • علوم ومعارف
    • أدب وثقافة وفنون
    • أطفال وشباب المستقبل
    • بدون رتوش
    • حوار النفحات
    • شارك بقلمك
    • صباح الخير
    • صورة وتعليق
    • مختارات
    • مساء الخير
    • من التراث
    • واحة الابداع
    • منوعات
No Result
View All Result
نفحات القلم
No Result
View All Result

ماأفضل طريقة للمحافظة على النظر من أشعة الحاسب الآلي ؟

الأحد : 2013/12/01 - ديسمبر
in علوم ومعارف
Share on FacebookShare on Twitter

رفعت شميس - تصميم مواقع الانترنت - سورية   0994997088

1- أن تكون الشاشة على مستوى اسفل من مستوى منطقة الصدر.

2- أن تكون إضاءة الغرفةالمتواجد بها الجهاز أعلى الجهاز في السقف وليس بالجهة العكسية لك.

3- تحديد الإضاء المناسبة لشاشة الجهاز بحيث لا تكون عالية

4- استخدام نظارات تحافظ على سلامة النظر أو ممكن تركبى على شاشة الكمبيوتر الشاشة اللي تحمي من الإشعاعات

5 ـ عدم الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر وقت طوييييييل
وهذا (مستحييييييييل )

يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.

تاليا أهم هذه الخطوات

1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.

2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.

3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.

4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.

5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.

6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.

7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.

8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.

9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك

منشورات ذات صلة

علوم ومعارف

الشرة الجوية

أكتوبر - الأحد : 2023/10/29 - 11:13
شرح مبسط في علم الطاقة الكونية للفلكية سوزانا نجيمة
علوم ومعارف

شرح مبسط في علم الطاقة الكونية للفلكية سوزانا نجيمة

أكتوبر - الثلاثاء : 2023/10/24 - 15:40
الخريطة الفلكية لشهر  تشرين الأول (اكتوبر)
علوم ومعارف

الخريطة الفلكية لشهر تشرين الأول (اكتوبر)

أكتوبر - الأحد : 2023/10/01 - 06:16
استقرار الطقس ليومين ومنخفض جوي ماطر من مساء السبت على الساحل وغرب البلاد
علوم ومعارف

استقرار الطقس ليومين ومنخفض جوي ماطر من مساء السبت على الساحل وغرب البلاد

سبتمبر - الخميس : 2023/09/28 - 03:23
أجواء صيفية مستقرة مشمسة لعشرة أيام قادمة
علوم ومعارف

أجواء صيفية مستقرة مشمسة لعشرة أيام قادمة

سبتمبر - الأثنين : 2023/09/18 - 21:55
علوم ومعارف

زلازل جديدة سوف تضــرب الحدود العراقية الإيرانية والشمـ.ـال السوري

سبتمبر - الأربعاء : 2023/09/13 - 23:09
Next Post

رحيل الفنان سليم كلاس

دماء طرابلس في رقابهم جميعاً! .. بقلم : طلال سلمان

آخر ما نشرنا

وفاة عالم اللغة السعودي والنحو البارز، د. محمد بن عبدالرحمن المفدى
راحلون في الذاكرة

وفاة عالم اللغة السعودي والنحو البارز، د. محمد بن عبدالرحمن المفدى

نوفمبر 29, 2023
هاااااااااااااااام ( الرياض تفوز بإكسبو 2030 )
بدون رتوش

هاااااااااااااااام ( الرياض تفوز بإكسبو 2030 )

نوفمبر 29, 2023
هل من مصـلحة أمريكا، تفجــير حـــرب شامـــلة في المنطقة؟؟
شارك بقلمك

كتب المحامي محمد محسن :الحرب على غزة، هي حرب عالمية

نوفمبر 29, 2023
د . م . عبدالله أحمد يكتب : الفوضى في كتاب الشوق
لنا كلمة

د . م . عبدالله أحمد يكتب : الفوضى في كتاب الشوق

نوفمبر 29, 2023
الشيخ البغدادي: متى يفهم الأمريكي أنّ سياسة العنف لا تنفع معنا
slider

الشيخ البغدادي: المقاومة وإرادة الناس هي من تفرض المعادلات والثمن الباهظ جزء من التحولات الكبرى

نوفمبر 29, 2023
قواعد الاشتباك وخطوط التماس …
شارك بقلمك

قواعد الاشتباك وخطوط التماس …

نوفمبر 29, 2023
نامي: عشق الموسيقى لا حدود له
slider

نامي: عشق الموسيقى لا حدود له

نوفمبر 27, 2023

رفعت شميس - تصميم مواقع الانترنت - سورية   0994997088

نفحات القلم

تنويه : المقالات المنشورة في موقع نفحات القلم لا تعبر بالضرورة عن نهج وسياسة وتوجه الموقع وإنما تعبر عن فكر كاتبيها ، ولذا اقتضى التنويه .

جميع التصنيفات

  • مساء الخير
( شاعر ، وليل ، وشيطان )
مساء الخير

( شاعر ، وليل ، وشيطان )

نوفمبر 27, 2023

آخر منشورين

وفاة عالم اللغة السعودي والنحو البارز، د. محمد بن عبدالرحمن المفدى

وفاة عالم اللغة السعودي والنحو البارز، د. محمد بن عبدالرحمن المفدى

نوفمبر 29, 2023
هاااااااااااااااام ( الرياض تفوز بإكسبو 2030 )

هاااااااااااااااام ( الرياض تفوز بإكسبو 2030 )

نوفمبر 29, 2023
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • صفحات أسرة التحرير

جميع الحقوق محفوظة @ 2021 BY : dotcom4host. Shmayess

No Result
View All Result
  • الرئيسية
    • شكل 2
    • شكل 3
    • شكل 4
  • لنا كلمة
  • من الأخبار
    • محليات
    • عربي ودولي
  • مجتمع
    • راحلون في الذاكرة
  • رياضة
  • المزيد
    • اقتصاد
    • علوم ومعارف
    • أدب وثقافة وفنون
    • أطفال وشباب المستقبل
    • بدون رتوش
    • حوار النفحات
    • شارك بقلمك
    • صباح الخير
    • صورة وتعليق
    • مختارات
    • مساء الخير
    • من التراث
    • واحة الابداع
    • منوعات

جميع الحقوق محفوظة @ 2021 BY : dotcom4host. Shmayess