نفحات القلم
  • الرئيسية
    • شكل 2
    • شكل 3
    • شكل 4
  • لنا كلمة
  • من الأخبار
    • محليات
    • عربي ودولي
  • مجتمع
    • راحلون في الذاكرة
  • رياضة
  • المزيد
    • اقتصاد
    • علوم ومعارف
    • أدب وثقافة وفنون
    • أطفال وشباب المستقبل
    • بدون رتوش
    • حوار النفحات
    • شارك بقلمك
    • صباح الخير
    • صورة وتعليق
    • مختارات
    • مساء الخير
    • من التراث
    • واحة الابداع
    • منوعات
No Result
View All Result
نفحات القلم
  • الرئيسية
    • شكل 2
    • شكل 3
    • شكل 4
  • لنا كلمة
  • من الأخبار
    • محليات
    • عربي ودولي
  • مجتمع
    • راحلون في الذاكرة
  • رياضة
  • المزيد
    • اقتصاد
    • علوم ومعارف
    • أدب وثقافة وفنون
    • أطفال وشباب المستقبل
    • بدون رتوش
    • حوار النفحات
    • شارك بقلمك
    • صباح الخير
    • صورة وتعليق
    • مختارات
    • مساء الخير
    • من التراث
    • واحة الابداع
    • منوعات
No Result
View All Result
نفحات القلم
No Result
View All Result

10 نصائح لحماية العين

الأربعاء : 2014/02/26 - فبراير
in افتراضي
Share on FacebookShare on Twitter

رفعت شميس - تصميم مواقع الانترنت - سورية   0994997088


تتعرض العين لمشكلات صحية متنوعة ومتفاقمة الدرجات، مثل الجفاف والحكة والإحمرار وضعف الرؤية، وتفادياً لمواجهة أي عارض، وضع الأطباء العالميين مجموعة نصائح فعالة يمكن اختصارها بعشر نقاط رئيسة:

1- الإستراحة مدة 20 ثانية: فالنظر إلى أي شاشة رقمية يلحق التعب بعينيك ويؤدي إلى جفافهما، الخبر الجيد أنه يمكنك اتباع قاعدة 20/20/20: مع مرور كل 20 دقيقة، أنظر أمامك مسافة عشرين متراً لمدة 20 ثانية، كذلك من الجيد إبقاء مسافة بينك وبين الشاشة، على أن تكون أدنى بقليل من مستوى العين.

2- وضع نظّارات شمسية: يمكن لأشعة الشمس أن تلحق الضرر بعينيك تماماً كما تفعل في بشرتك، لذلك عندما تكون خارج المنزل إحرص على وضع نظّارات الشمس حتى إذا كان الطقس غائماً، بما أن ذلك يعكس بدوره الأشعة فوق البنفسجية.

3- عدم تجاهل مشكلات العين: إذا كنت تعاني الحكة أو الإحمرار في عينيك، ضع كمادات باردة أو قطرات العين، وإذا كنت تشعر بوجود شيء كالرمل في عينيك، اشطفهما بمياه نظيفة، من الضروري استشارة الطبيب إن استمرت الأعراض أو واجهت ألماً في عينيك أو إفرازات أو تورماً أو أي عارض غريب.

4- حفظ نظافة العدسات اللاصقة: لا غنى عن غسل يديك قبل لمس العدسات اللاصقة تفادياً لانتقال البكتيريا إليها، والحرص على تنظيفها بالمنتجات المخصصة لذلك، كذلك يجب الإلتزام بالمدة المطلوبة لتغيير العدسات، والأهم نزعها قبل النوم أو حتى القيلولة.

5- الإطلاع على تاريخ ملف عائلتك الصحي: مشكلات صحية كثيرة يمكن أن تؤثر في عينيك، على سبيل المثال، يمكن لارتفاع الضغط أو السكري خفض تدفق الدم إلى العينين، كذلك يمكن لاضطرابات الجهاز المناعي في الرئتين أو الغدة الدرقية أو أي مكان آخر أن تسبب التهابات العيون، لذلك من الضروري إخبار الطبيب بأي مشكلة صحية تواجهها، بما فيها أفراد عائلتك الذين يعانون مشكلات في العين أو أي مرض جدي.

6- قراءة أغلفة الأدوية: يمكن لبعض أنواع العقاقير أو تركيباتها أن تؤثر في الرؤية، لذلك من الضروري معرفة الآثار السلبية المحتملة للأدوية التي تأخذها، وإعلام طبيبك إذا واجهت أي مشكلة.

7- التخلص من أدوات الماكياج القديمة: بما أن البكتيريا تنمو في مثل هذه الأدوات بسهولة، لا بد من التخلص منها بعد مرور ثلاثة أشهر، كذلك، من الضروري عدم مشاركة المستحضرات وحتى عدم استخدام العينات المتوافرة في المتاجر.

8- التوقف عن التدخين: فهذه العادة السيئة تزيد خطر تعرضك لإعتام عدسة العين وتفاقم جفاف العين، ناهيك عن أن التدخين يؤدي إلى تراكم الترسبات في مجرى الدم ويضعف الشرايين، ليعرضك بذلك لنوبات القلب وتلف شبكة العين وفقدان الرؤية.

9- إستهلاك أطعمة تعزز الدورة الدموية، ما سينعكس إيجاباً على قلبك وعينيك ورؤيتك، أدخل المأكولات الغنية بالزنك كالبازلاء والفستق والمحار والدواجن والفاصولياء… فهي تساعد على حماية العيون.

إن الجزر الغني بالفيتامين A ضروري لضمان رؤية جيدة، وكذلك الأمر في ما يخص مواد البيتاكاروتين (الخضار والفاكهة البرتقالية والصفراء)، الـ Lutein والـ Zeaxanthin (الخضار الورقية وغيرها من الأطعمة الطبيعية الغنية بالألوان).

10- إجراء فحوص منتظمة: يجب تطبيق هذه العادة حتى إذا كنت لا تضع نظارة طبية، من المهم فحص العينين أقله مرة في السنة خصوصاً مع التقدم في العمر أو إذا كنت تضع عدسات لاصقة أو لديك عوامل خطر مثل السكري أو ضغط الدم المرتفع أو تاريخ عائلي لأمراض العين.

تأكد أن التزام هذه التوصيات سيضمن لك رؤية جيدة لأطول فترة ممكنة، وأنه كلما سارعت إلى اعتناقها باكراً ساهمت بذلك في تقليص خطر إصابة نظرك بأي خلل مستقبلاً.

منشورات ذات صلة

سورية في قلب الجزائر  قولا وفعلا
افتراضي

سورية في قلب الجزائر قولا وفعلا

فبراير - الأثنين : 2023/02/13 - 14:13
رحلة في ليلة الديوان … طقوس التملك والعلاج
حوار النفحات

رحلة في ليلة الديوان … طقوس التملك والعلاج

يناير - الأثنين : 2023/01/23 - 19:33
انتظر البهجة عند حديقتك وسلالك مملوءة بالكتب
مختارات

انتظر البهجة عند حديقتك وسلالك مملوءة بالكتب

يناير - الأربعاء : 2023/01/18 - 17:10
صحافة بلا صحفيين
شارك بقلمك

صحافة بلا صحفيين

يناير - الأثنين : 2023/01/16 - 22:06
slider

عثمان حناوي باحث موسيقي من الزمن الجميل

ديسمبر - الجمعة : 2022/12/09 - 21:12
مرام دريد النسر طبيبة وشاعرة في آن واحد وحصدت عدة جوائز
line

مرام دريد النسر طبيبة وشاعرة في آن واحد وحصدت عدة جوائز

ديسمبر - الجمعة : 2022/12/09 - 20:53
Next Post

في ذكرى رحيل الدكتور عادل العوا

تمتعي بصيف مميز

  • Trending
  • Comments
  • Latest
الدجاجة في الأمثال الشعبية / 1 /

الدجاجة في الأمثال الشعبية / 1 /

ديسمبر 3, 2020

المرغوب في رباعيات سيدي عبد الرحمن المجدوب

نوفمبر 27, 2019

أمثال شهر أيلول

سبتمبر 2, 2019
جان  سارتر  الجزء السابع والأخير بقلم المستشار محمد أبو زيد

خطاب مفتوح إلى السيد/ على فرزات ( رسام الكاريكاتير السورى )

يونيو 5, 2020

العمل باق والفعل هو نحن

( الرجال دائماً يفسدون علاقاتهم العاطفية بتلك الأمور)

أشتاق الشعرَ،

إبحارالنفحات في عالم الشاعرة ربى بدر

عدم اليقين واللاقرار …

عدم اليقين واللاقرار …

مارس 20, 2023
وأنتِ..

وأنتِ..

مارس 20, 2023
رأي في تأثير القراءة على الإبداع

رأي في تأثير القراءة على الإبداع

مارس 20, 2023
قصة المثل الشهيـر ( تجري الرياح بما لا تشتهي السفن)

قصة المثل الشهيـر ( تجري الرياح بما لا تشتهي السفن)

مارس 20, 2023

Popular Stories

  • الدجاجة في الأمثال الشعبية / 1 /

    الدجاجة في الأمثال الشعبية / 1 /

    14 shares
    Share 6 Tweet 4
  • المرغوب في رباعيات سيدي عبد الرحمن المجدوب

    33 shares
    Share 26 Tweet 3
  • أمثال شهر أيلول

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • خطاب مفتوح إلى السيد/ على فرزات ( رسام الكاريكاتير السورى )

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • الفنانة الفلسطينية ( أصالة يوسف)في سطور

    10 shares
    Share 4 Tweet 3

رفعت شميس - تصميم مواقع الانترنت - سورية   0994997088

نفحات القلم

تنويه : المقالات المنشورة في موقع نفحات القلم لا تعبر بالضرورة عن نهج وسياسة وتوجه الموقع وإنما تعبر عن فكر كاتبيها ، ولذا اقتضى التنويه .

جميع التصنيفات

  • مساء الخير
مثقلةٌ بكَ
مساء الخير

مثقلةٌ بكَ

مارس 20, 2023

آخر منشورين

عدم اليقين واللاقرار …

عدم اليقين واللاقرار …

مارس 20, 2023
وأنتِ..

وأنتِ..

مارس 20, 2023
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • صفحات أسرة التحرير

جميع الحقوق محفوظة @ 2021 BY : dotcom4host. Shmayess

No Result
View All Result
  • الرئيسية
    • شكل 2
    • شكل 3
    • شكل 4
  • لنا كلمة
  • من الأخبار
    • محليات
    • عربي ودولي
  • مجتمع
    • راحلون في الذاكرة
  • رياضة
  • المزيد
    • اقتصاد
    • علوم ومعارف
    • أدب وثقافة وفنون
    • أطفال وشباب المستقبل
    • بدون رتوش
    • حوار النفحات
    • شارك بقلمك
    • صباح الخير
    • صورة وتعليق
    • مختارات
    • مساء الخير
    • من التراث
    • واحة الابداع
    • منوعات

جميع الحقوق محفوظة @ 2021 BY : dotcom4host. Shmayess